努力值是宝可梦的一种隐藏数值，通过战斗胜利后获得，直接影响其能力成长。总努力值上限为510点，单项属性如HP、攻击、防御、速度、特攻或特防的最高值为252点。合理分配努力值可以优化宝可梦在特定战斗中的表现，但能力值的变化需要通过升级或使用道具如神奇糖果才能显示在属性面板上。
获得努力值的主要方式是击败特定种类的野生宝可梦，每击败一只会提供1点对应属性的努力值。不同宝可梦关联不同属性，例如电电虫提升特攻努力值，而悠游龙则增加攻击努力值。为了提高效率，可以携带力量套装道具如力量护腕或力量腰带，这些道具能让每场战斗获得的努力值翻倍。宝可梦若感染口袋病毒，努力值获取速度也会加倍，但需注意战斗中的经验分摊可能影响训练效果。
如果努力值分配错误或需要调整，可以使用树果进行重置。游戏中提供六种树果，分别对应HP、攻击、防御、速度、特攻和特防属性，每使用一颗树果会降低对应属性10点努力值，直至该项努力值归零。树果可能由野生宝可梦携带或隐藏在地图角落，使用后需通过升级刷新能力值显示。这种方法允许玩家灵活重新分配点数，以适配不同的战斗策略。
高效管理努力值需要提前规划宝可梦的培养方向，优先将点数分配给核心能力属性。在刷取过程中，建议让目标宝可梦单独出场，并利用道具如竞争背心或度假地系统进一步提高效率。监测努力值进度至关重要，可通过宝可梦的六维图界面查看当前分配情况，避免超过上限造成浪费。系统化训练结合道具使用，能显著提升宝可梦的整体战斗力。
